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2 mai 2021 Par orme Non

Méditation - comment méditer

Article mis à jour le 6 février 2022

En quoi consiste la méditation

La méditation est une ancienne traditionest pratiqué partout dans le monde pour créer un sentiment de paix et d'harmonie intérieure.

 La pratique est liée à de nombreux enseignements religieux, la méditation est moins une question de foi, ici vous pouvez citer un exemple chrétien et plus sur le changement de conscience, la prise de conscience et la paix.

De nos jours, nous devons réduire le stress dans notre vie tendue, c'est pourquoi la méditation est de plus en plus reconnue.

Il n'y a pas de mauvaise méditation, tout dépend de notre approche et de notre calme. 

Il existe neuf types de pratique de méditation courants et bien connus :

  • méditation de pleine conscience
  • méditation spirituelle
  • méditation focalisée
  • méditation de mouvement
  • méditation mantra
  • la méditation transcendantale
  • relaxation progressive
  • méditation bienveillante
  • méditation de visualisation

1. Méditation de pleine conscience

Méditation de Pleine Conscience il vient du bouddhisme et est peut-être la technique de méditation la plus populaire en Occident.

Dans cette méditation de pleine conscience, nous accordons une attention particulière aux pensées qui surgissent dans notre esprit. Ne jugez pas et ne vous engagez pas dans des pensées, observez et notez simplement les schémas.

Cette pratique allie concentration et prise de conscience. Il peut être utile de se concentrer sur un objet ou sur une respiration tout en observant les sensations corporelles, les pensées ou les sentiments.

Ce type de méditation intéressant est très bon pour tout le monde, il semble facile, mais ce n'est pas le cas.

2. Méditation spirituelle

Méditation spirituelle il est utilisé le plus souvent dans les religions d'Extrême-Orient telles que l'hindouisme et le taoïsme, et dans la foi chrétienne.

Cela ressemble à la prière lorsque vous réfléchissez au silence qui vous entoure et recherchez une connexion plus profonde avec Dieu ou l'univers.

Les huiles essentielles sont très couramment utilisées pour le renforcement et l'expérience spirituelle. Les options populaires et possibles qui sont utilisées sont :

  • encens
  • myrrhe
  • sauge
  • cèdre
  • Arbre de santal
  • palo saint

La méditation spirituelle peut être pratiquée calmement à la maison. Cette pratique est bénéfique pour ceux qui se développent en silence et recherchent l'élévation spirituelle.

3. Méditation concentrée

Méditation concentrée implique la concentration en utilisant l'un des cinq sens.

Par exemple, vous pouvez vous concentrer sur quelque chose d'interne comme votre respiration, ou vous pouvez introduire des influences externes pour vous aider à concentrer votre attention.

Essayez de compter les perles de mala, écoutez le carillon ou fixez la flamme de la bougie.

Cette pratique peut être simple en théorie, mais il peut être difficile pour les débutants de rester concentré plus de quelques minutes au début.

Si votre esprit vagabonde, il est important de reprendre la pratique et de vous recentrer.

Comme son nom l'indique, cette pratique est parfaite pour tous ceux qui ont besoin d'une concentration supplémentaire dans leur vie.

4. Méditation en mouvement

Lorsque l'on parle de méditation en mouvement, la plupart des gens pensent au yoga car il nécessite du mouvement, une technique qui peut inclure des promenades en forêt, du jardinage, du qigong et d'autres formes douces de mouvement.

C'est une forme active de méditation où le mouvement vous guide.

La méditation par le mouvement est bonne pour les personnes qui trouvent la paix dans l'action et préfèrent laisser leur esprit vagabonder.

5. Méditation du mantra

Méditation avec un mantra est une science visible et assez courante, y compris v Traditions hindoues et bouddhistes. Ce type de méditation utilise des sons répétitifs, des vibrations, pour éclaircir et concentrer votre esprit. Il peut s'agir d'un mot, d'une phrase ou d'un son, comme le populaire "Om".

Peu importe que votre mantra soit prononcé à voix haute ou à voix basse. Après avoir chanté le mantra pendant un certain temps, vous serez plus alerte et en phase avec votre environnement. Cela vous permet d'expérimenter des niveaux de conscience plus profonds.

Beaucoup de gens aiment la méditation par mantra parce qu'il leur est plus facile de se concentrer sur le mot que sur la respiration. C'est aussi une bonne pratique pour les personnes qui n'aiment pas le silence et aiment se répéter.

6. Méditation transcendantale

La méditation transcendantale est un type populaire de méditation. Cette pratique a fait l'objet de nombreuses recherches dans la communauté scientifique.

Elle est plus personnalisable que la méditation mantra, en utilisant un mantra ou une série de mots spécifiques à chaque pratiquant.

Cette pratique est destinée à ceux qui aiment la structure et qui sont sérieux au sujet de la pratique de la méditation.

7. Relaxation progressive

La relaxation progressive, également connue sous le nom de méditation par balayage corporel, est une pratique conçue pour réduire les tensions dans le corps et favoriser la relaxation.

Souvent, cette forme de méditation consiste à étirer et à détendre lentement un groupe de muscles dans tout le corps.

Dans certains cas, cela peut également vous encourager à imaginer une douce vague traversant votre corps pour aider à soulager les tensions.

Cette forme de méditation est souvent utilisée pour soulager le stress et se détendre avant d'aller au lit.

8. Méditation sur la bonté de cœur

Méditation aimante la gentillesse il sert à renforcer les sentiments de compassion, de gentillesse et d'acceptation envers soi-même et envers les autres.

Cela implique généralement d'ouvrir votre esprit pour recevoir l'amour des autres, puis d'envoyer une série de souhaits à vos proches, amis, connaissances et à tous les êtres vivants.

Étant donné que ce type de méditation vise à promouvoir la compassion et la gentillesse, il peut être idéal pour les personnes en colère ou rancunières.

9. Méditation de la visualisation

Méditation de visualisation est une technique qui se concentre sur l'augmentation des sentiments de détente, de paix et de tranquillité en visualisant des scènes ou des images positives.

Avec cette pratique, il est important de visualiser la scène de manière vivante et d'utiliser les cinq sens pour ajouter autant de détails que possible.

Une autre forme de méditation La visualisation consiste à imaginer que vous atteignez certains objectifs afin d'augmenter votre concentration et votre motivation.

De nombreuses personnes utilisent la méditation de visualisation pour améliorer leur humeur, réduire leur niveau de stress et promouvoir la paix intérieure.

Comment commencer

La façon la plus simple de commencer est de rester assis et concentrez-vous sur la respiration. Un vieux dicton zen suggère : « Vous devriez vous asseoir en méditation pendant 20 minutes chaque jour - à moins que vous ne soyez trop occupé. Ensuite, vous devriez vous asseoir pendant une heure. "

Blague à part, il est préférable de commencer dans de courts instants, même 5 ou 10 minutes, et de grandir à partir de là.

"Asseyez-vous régulièrement pendant 20 minutes par jour et faites-le en continu pendant 100 jours", conseille Pedram Shojai, auteur de The Urban Monk et fondateur de Well.org.

"Combinez cela avec 2 à 5 minutes supplémentaires de méditation tout au long de la journée pour briser le chaos, et vous en ressentirez bientôt les bienfaits."

Ormus soutient la méditation

Ormus c'est-à-dire de l'or monoatomique contenant de l'or, de l'iridium, du rhodium et d'autres éléments du groupe du platine, est probablement le meilleur accessoire naturel qui peut nous aider pendant la méditation. Beaucoup de gens ont une opinion positive sur cette préparation. Nous pensons qu'il vaut la peine de lire et de se familiariser avec cette préparation, c'est sans aucun doute la meilleure préparation possible et naturelle sur le marché. Nous avons aussi un original OU MOI  il vaut la peine de lire les informations sur ces substances.

Pourquoi la méditation est bénéfique

Il existe de nombreuses preuves des nombreux avantages de la méditation.

La méditation peut aider :

  • abaisser la tension artérielle
  • réduire l'anxiété
  • réduire la douleur
  • soulager les symptômes de la dépression
  • améliorer le sommeil

Que les avantages soient anecdotiques ou scientifiquement prouvés, ceux qui suivent la pratique quotidienne de la méditation sont convaincus des avantages dans leur vie.

Sommaire

La méditation est unique, mais l'apprentissage demande du temps et de la patience. Il aide sans aucun doute à soulager le stress des autres, c'est un portail vers des états modifiés de conscience.  

La question est-ce que ça vaut le coup?  nous avons déjà répondu oui à cette question, certes les débuts sont durs mais l'important est de ne rien forcer, il faut que cela devienne plus qu'agréable. Beaucoup de gens entrent dans la routine et la traitent comme un travail quotidien forcé à faire, et c'est une grosse erreur. 

Éléments importants -  est de se souvenir du fait que nous faisons quelque chose pour nous-mêmes. Ne nous précipitons pas pour tout, le moment viendra. L'un voit les résultats rapidement, l'autre après des mois d'exercice, mais est-ce qu'on participe à un marathon ? Alors soyons patients et travaillons de manière à ce que nous soyons bien.