paranayma
4 août 2021 Par orme Non

Pranayama

Article mis à jour le 6 février 2022

Que signifie pranayama ?

Pranayama est un système de techniques de contention et de manipulation énergie universelle connue sous le nom de prana. C'est un aspect intégral yogasouvent incorporé dans la pratique des asanas ou utilisé comme étape préliminaire dans méditation.

Le terme est dérivé de plusieurs racines sanskrites; prâna signifie "force vitale", yama signifie "contrôle" et Ayama signifie "extension" ou "extension". Le souffle symbolise le prana, et le pranayama peut être compris comme des méthodes d'expansion et d'expansion de l'énergie de la force vitale grâce au contrôle conscient de la respiration.

Pranayama il apparaît dans bon nombre des premiers écrits indiens qui détaillaient de nombreux objectifs. La pratique peut être utilisée pour purifier, atteindre la libération, concentrer l'esprit, calmer le corps. Il est également utilisé en plus d'autres techniques telles que le chant de mantras et la méditation.

Pranayama est aussi la quatrième branche du système Ashtanga Patanjali, l'exceptionnelle voie du yoga à huit bras. Selon les Yoga Sutras de Patanjali, le pranayama est une pratique préparatoire. Requis par les techniques plus avancées de pratyahara (retrait des sens), dharana (concentration) et dhyana (méditation), menant à l'état ultime de samadhi (illumination).

 Qu'est-ce que le pranayama

Les expériences de vie peuvent stagner dans notre système, bloquant ainsi cette énergie. Lorsque le prana s'affaiblit ou s'accumule de manière déséquilibrée, nous ressentons de la fatigue, de la léthargie et un manque de direction. Cela peut être ressenti comme une sensation générale de manque d'énergie, mais est également considéré comme la cause profonde de la maladie.

Dans le yoga, le prana est symbolisé par la respiration, un outil avec lequel il peut être contrôlé, manipulé et déplacé. Pendant des milliers d'années, les yogis ont développé des techniques pour travailler avec ce système énergétique à travers la pratique du pranayama comme moyen de cultiver l'équilibre et le bien-être du corps et de l'esprit.

Yoga et Pranajma

Pranayama utilise le contrôle délibéré de la respiration pour développer et développer l'énergie vitale de la force vitale. Le pranayama a non seulement le potentiel de calmer l'esprit, mais la pratique a des avantages physiologiques considérables. Comme une variabilité accrue de la fréquence cardiaque, une meilleure saturation en oxygène et une restauration générale de l'équilibre du système nerveux.

Bien que le prana opère dans le corps subtil connu sous le nom de pranamaya kosha (un réseau complexe de canaux et de tourbillons séparés du corps physique), il pénètre et affecte les cinq koshas ou coquilles du soi.

On pense que Prana voyage le long de chemins connus sous le nom de nadis. Bien qu'il soit dit qu'il existe 72 000 canaux de ce type dans le pranamaya kosha, le pranayama se concentre sur les trois nadis de base ; ida, pingala et sushumna, correspondant respectivement aux lignes gauche, droite et médiane du corps.

Ces canaux convergent dans différents tourbillons énergétiques connus sous le nom de chakras, et des bandhas et mudras énergétiques peuvent être utilisés en plus du pranayama comme moyen de déplacer, bloquer et sceller le prana.

Hathajogapradipika est l'un des premiers textes à contenir des descriptions détaillées des techniques de pranayama, notamment Suryabheda, Ujjayi, Sitkari, Sitali, Bhastrika, Bhramari, Murcha et Plavini, chacune avec ses propres avantages spécifiques. Gheranda Samhita a ensuite ajouté Sahit et Kevali à cette liste. Les quatre étapes discernables du pranayama sont :

  • Puraka (inhalation)
  • Antara Kumbhaka (pause prudente après inhalation)
  • Réchak (échappement)
  • Bahya Kumbhaka (pause prudente après l'expiration)

Kumbhak ou apnée est considérée comme une technique plus avancée qui ne doit pas être pratiquée tant que le pratiquant n'a pas maîtrisé d'autres formes de pranayama.