Hipnagogia: Przejście między jawą a snem i halucynacje

Jak zachodzi hipnagogiczny stan świadomości ?

Neurony w twoim mózgu komunikują się ze sobą poprzez impulsy aktywności elektrycznej. Ta aktywność elektryczna może być mierzona falami za pomocą maszyny zwanej elektroencefalogramem (EEG) . EEG może mierzyć pięć rodzajów fal mózgowych. Od najwolniejszych do najszybszych fale te nazywają się:

•  delta
•  theta
•  alfa
•  beta
•  gamma

Kiedy nie śpisz, twój mózg wytwarza mierzalne fale alfa i beta, przy czym przeważają fale beta. Kiedy staniesz się senny, fale alfa przejmują kontrolę. Pierwszy etap to najlżejsza forma snu i zwykle trwa od 1 minuty do 5 minut. Na tym etapie fale alfa spadają do mniej niż 50 procent wszystkich twoich fal mózgowych, a badacze mogą zaobserwować fale wolniejszych fal theta. Hipnagogia występuje w przejściowym okresie czuwania do snu, kiedy fale alfa maleją, ale nie osiągnąłeś jeszcze pierwszej fazy snu . W tym okresie twoje poczucie „tu” i „teraz” przechodzi ze świata realnego do świata snu. Kiedy tak się dzieje, ludzie często doświadczają:

• halucynacje
• świadome sny
• szarpnięcia ciałem
• paraliż senny
• Każde z tych doświadczeń omówimy bardziej szczegółowo poniżej.

Wpływ hipnagogii na Twój organizm

Podczas hipnagogii zaczynasz tracić kontakt z rzeczywistością, gdy twoje ciało przygotowuje się do wejścia w sen. Poniżej przedstawiono niektóre z najczęstszych efektów, których możesz doświadczyć.

Halucynacje hipnagogiczne

Francuski psychiatra Jules-Gabriel-Francois Baillarger po raz pierwszy opisał co to jest hipnagogia w latach 40. XIX wieku. Halucynacje hipnagogiczne to wyimaginowane zdarzenia, które wydają się prawdziwe, gdy zbliżasz się do zaśnięcia. Zwykle te halucynacje są wzrokowe, słuchowe lub dotykowe. Mogą jednak również obejmować inne zmysły i odczucia ruchu. Najczęściej występują u młodych dorosłych i nastolatków i z wiekiem stają się mniej powszechne. Kobiety częściej doświadczają tych halucynacji niż mężczyźni. Nie jest jasne, co powoduje te halucynacje, ale niektóre czynniki ryzyka obejmują:

• zażywanie alkoholu lub narkotyków
• rekreacyjnych
• bezsenność
• stres i niepokój
• narkolepsja
• zaburzenie afektywne dwubiegunowe
• depresja

Halucynacje wzrokowe

W około 86 procent w niektórych przypadkach halucynacje hipnagogiczne obejmują bodźce wzrokowe. Niektóre ze sposobów manifestowania się halucynacji wzrokowych obejmują:

• kalejdoskopy zmieniających się kolorów
• pojawienie się losowych wzorów
• geometrycznych, migające światła
• wizerunki ludzi, zwierząt lub twarzy Halucynacje słuchowe

O 8 do 34 procent halucynacji hipnagogicznych obejmuje dźwięki. Dźwięki te mogą wahać się od cichych dźwięków po głośne trzaski lub huki. Niektóre formy, w których mogą się pojawiać, to:

• głosy lub słowa
• muzyka
• dzwoniący telefon
• dźwięki dzwonka
• Twoje imię
• Inne halucynacje

W około 25 do 44 procent przypadków ludzie zgłaszają uczucia:

• nieważkość
• latający
• spadanie
• uczucie, że w pokoju jest obecność

Efekt Tetrisa

Efekt Tetris to zjawisko, w którym natrętne obrazy lub myśli wpadają do Twojej głowy po wykonaniu powtarzającej się czynności. Pochodzi od nazwy gry wideo Tetris. Uważa się, że gry wideo, takie jak Tetris, aktywują procesy wzrokowo-ruchowe w mózgu odpowiedzialne za koordynację ruchu i percepcję wzrokową. Aktywacja tych procesów może prowadzić do halucynacji hipnagogicznych, w których przed zaśnięciem można zobaczyć kształty z gry wideo. Efekt Tetris nie ogranicza się do gier wideo. Niektórzy ludzie twierdzą, że po długich okresach wspinaczki mają dotykowe, hipnagogiczne halucynacje czucia skał w dłoniach.

Hipnogiczne szarpnięcia

Szarpnięcia hipnagogiczne to nagłe skurcze mięśni, które pojawiają się, gdy zasypiasz. Prowadzą do nagłych i silnych skurczów mięśni, które mogą wybudzić Cię z równowagi. Te szarpnięcia są bardzo częste i nie są oznaką choroby. Uważa się, że dotykają około 60 do 70 procent ludzi.

Paraliż senny

Paraliż senny to uczucie czuwania, ale niemożność poruszania mięśniami. Często występuje wraz z halucynacjami hipnagogicznymi u osób z narkolepsją. Chociaż paraliż senny może być przerażający, objawy zwykle ustępują w ciągu kilku minut bez żadnych konsekwencji zdrowotnych.

Świadome sny

Świadome sny pojawiają się, gdy zdajesz sobie sprawę, że śnisz i jesteś w stanie kontrolować sen lub historię. Niektórzy ludzie celowo próbują świadomie śnić, aby pobudzić kreatywność.

Czy można wywołać hipnagogię ?

Niektórzy ludzie próbowali wprowadzić hipnagogię jako bramę dla kreatywności. Na przykład pisarz Franz Kafka podczas pisania w stanie braku snu doświadczał halucynacji hipnagogicznych przypominających sen. Niektóre z najmądrzejszych umysłów na świecie używały hipnagogii, aby wykorzystać swoją kreatywność. Thomas Edison , Edgar Allan Poe i Salvador Dali drzemali ze stalową kulą w dłoniach, aby budzić się, gdy piłka uderzy w podłogę. Naukowcy z MIT Media Lab opracowali urządzenie, które nazywają Dormio , bardziej zaawansowany sposób wykonywania tej samej techniki. Podczas hipnagogii ludzie wciąż słyszą dźwięki, nawet jeśli nie są w pełni świadomi. Dormio śledzi etapy snu, aby rozszyfrować, kiedy ludzie są w stanie hipnagogii, a następnie dostarcza bodźców dźwiękowych, aby nie zapadali w głębszy sen.

Ormus w kontekście tradycji ezoterycznych

W literaturze ezoterycznej i alchemicznej można znaleźć wzmianki o substancjach, którym przypisuje się symboliczne powiązania ze stanami odmiennej świadomości, w tym z doświadczeniami na pograniczu jawy i snu. Jednym z takich pojęć jest Ormus – termin używany we współczesnych nurtach alchemii i duchowości na określenie pewnej grupy minerałów opisywanych raczej w kategoriach filozoficznych i energetycznych niż naukowych.

Współczesne badania nad hipnagogią koncentrują się przede wszystkim na aktywności mózgu, higienie snu oraz czynnikach psychologicznych, a nie na działaniu konkretnych substancji. Dlatego wszelkie powiązania Ormus ze stanami hipnagogicznymi należy traktować jako spekulacje obecne w tradycjach ezoterycznych, a nie potwierdzone wnioski naukowe.

Osoby zainteresowane szerszym, kulturowo-historycznym kontekstem Ormus – jego genezą, symboliką oraz miejscem w nowoczesnych interpretacjach alchemii – mogą zapoznać się z artykułami z działu Ormus – artykuły i opracowania.

Podsumowanie Co to jest hipnagogia ? to przejście między jawą a snem. W tym stanie często pojawiają się halucynacje wzrokowe, dźwiękowe lub innego rodzaju. Często zdarzają się również szarpnięcia mięśni i paraliż senny. Niektórzy ludzie celowo próbują wywołać hipnagogię w celu pobudzenia kreatywności. Thomas Edison i Edgar Allan Poe należą do twórców, którzy zastosowali tę technikę.

Źródła informacji i literatura

• Mutz, J., & Javadi, A. H. (2017). Exploring the role of hypnagogic states in creativity. Creativity Research Journal, 29(2), 164–170.
  Opis: Artykuł omawia, jak stan hipnagogii (przejście między jawą a snem) może wiązać się ze zwiększoną kreatywnością i generowaniem nowych skojarzeń.
• Stickgold, R., Malia, A., Maguire, D., Roddenberry, D., & O’Connor, M. (2000). Replaying the game: Hypnagogic images in normals and amnesics. Science, 290(5490), 350–353.
  Opis: Klasyczne badanie opisujące tzw. „efekt Tetrisa” – powtarzające się obrazy z gry pojawiające się w stanie hipnagogicznym przed zaśnięciem.
• Waters, F., Chiu, V., Atkinson, A., & Blom, J. D. (2016). Severe sleep deprivation causes hallucinations and a gradual progression toward psychosis with increasing time awake. Frontiers in Psychiatry, 7, 129.
  Opis: Praca przeglądowa omawiająca związek między zaburzeniami snu, deprywacją snu a występowaniem halucynacji, w tym zjawisk na pograniczu hipnagogii.
• Mahowald, M. W., & Schenck, C. H. (2005). Insights from studying human sleep disorders. Nature, 437(7063), 1279–1285.
  Opis: Artykuł przeglądowy o fizjologii snu i związanych z nim zaburzeniach, takich jak paraliż senny i świadome sny.
• Sleep Foundation – Hypnagogic Hallucinations.
  Opis: Popularnonaukowy przegląd zjawiska halucynacji hipnagogicznych, ich typów, możliwych przyczyn oraz sytuacji, kiedy warto skonsultować się z lekarzem.