Zaktualizowano artykuł 8 czerwca 2024
Kontrola świadomego umysłu – Jedną z pierwszych rzeczy, których uczysz się, kiedy idziesz do klasztoru, jest poznanie, jak działa umysł. Ponieważ kiedy już się tego nauczysz, możesz to kontrolować, a kiedy już będziesz w stanie kontrolować swój umysł, możesz się uważnie SKUPIĆ.
Nie możesz się skupić ani skoncentrować na czymś, czego nie rozumiesz. Dlatego ważne jest, aby zrozumieć swój umysł.
Kiedy ludzie mówią „w życiu jestem zbyt zajęty i , nie umiem go uprościć”. To dlatego, że nie chcą się zmieniać, nikt nie trzyma pistoletu przy głowach mówiąc „Musisz to zrobić, kojarzyć się z tym, rób więcej tego”.
Wcale tak nie jest, wybierasz robienie tych wszystkich rzeczy. Kiedy ludzie mówią „musisz być na Facebooku lub Snapchacie”, naprawdę myślą, że musisz tam być, ale tak nie jest, jeśli nie chcesz.
Kontrola świadomego umysłu
Większość ludzi musi sobie uświadomić i pomyśleć: „Czy mogę utrzymać bycie na tej platformie? Albo robisz tę nową rzecz? Czy możesz utrzymać trochę więcej energii, którą musisz wkładać każdego dnia?
Musisz myśleć o energii tak samo, jak myślisz o pieniądzach. Masz tylko tyle do podzielenia na wszystkie rzeczy, które musisz zrobić.
Jeśli jesteś już zbyt zajęty, nie przejmuj się niczym innym, pomyśl o porzuceniu niektórych energochłonnych nawyków, które nie pomagają ci tak bardzo. Jak najmniej TikTok lub Snapchat.
Nie możecie tworzyć ani niszczyć energii. Ale możesz przenieść to z jednej rzeczy na drugą.
Jeśli nie możesz wytworzyć więcej energii do dawania, musisz zrezygnować z czegoś, aby wziąć na siebie coś innego. W przeciwnym razie bateria będzie tak wyczerpana, że będziesz się czuł wyczerpany przez cały czas.
Przeciętny człowiek śpi 7-8 godzin. Pozostaje więc 16 godzin na czuwanie. Załóżmy, że średnio ćwiczysz 13 godzin dziennie – 7 dni w tygodniu odwracanie uwagi.
Prawo praktyki mówi, że stajesz się dobry we wszystkim, co praktykujesz.
Czy to pozytywne, czy negatywne. Jeśli ćwiczysz to wystarczająco długo w kółko, stajesz się w tym wyjątkowo dobry.
To dlatego ludzie są tak dobrzy w rozpraszaniu się, ponieważ praktykowali to zbyt długo, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
Wpływ technologii na nasz umysł
Technologia to świetna sprawa, mogą też być Twoimi rozpraszaczami, ale tylko jeśli im na to pozwolisz. Technologia sama w sobie nie rozprasza, jeśli jesteś za nią odpowiedzialny.
Ale jeśli za każdym razem, gdy smartfon wydaje dźwięk i od razu to sprawdzasz. Wtedy smartfon jest Twoim „Mistrzem”. Uczy cię rozpraszania się.
Ale jeśli używasz technologii dla własnej korzyści i przejmujesz nad nią kontrolę, nie pozwalając przejąć kontroli nad tobą.
Jak więc działa umysł z perspektywy mnicha?
Musimy zrozumieć dwie rzeczy.
Świadomość i Umysł
Wyobraź sobie świadomość jako świecącą kulę światła. A twój umysł jako rozległy obszar z różnymi sekcjami w nim.
Różne obszary, takie jak gniew, seks, zazdrość, szczęście, sztuka, nauka, szkoła, radość itp.
Teraz ta jarząca się smużka światła, zwana świadomością, może podróżować w umyśle i dotrzeć do dowolnego obszaru, do którego chce się udać.
Kiedy dociera do określonego obszaru umysłu, rozświetla ten obszar.
A kiedy świadomość rozświetla jeden obszar umysłu, stajesz się tego świadomy. Dzieje się to przez cały dzień.
Pozwalamy ludziom i wszystkim wokół nas przenosić naszą świadomość z jednego obszaru umysłu do drugiego przez cały dzień.
Być skoncentrowanym to być w stanie utrzymywać swoją świadomość na jednej rzeczy przez dłuższy czas.
Jak to praktykować kontrole świadomego umysłu ?
Najlepszym sposobem na rozwinięcie skupienia i koncentracji jest praktykowanie tego przez cały dzień, każdego dnia swojego życia.
W zwykły dzień zadaj sobie pytanie, na czym najlepiej możesz się skupić i ćwiczyć koncentrację?
Za każdym razem, gdy rozmawiasz ze swoim partnerem, współmałżonkiem, żoną, utrzymuj tę kulę światła, tę świadomość na tej osobie, nie daj się rozpraszać.
Za każdym razem, gdy odpływa, przywraca je z powrotem, bądź tego świadomy.
Im więcej ćwiczysz, tym lepiej sobie z tym poradzisz.
Przypisy
“The Mindful Way Through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness” – Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal, Jon Kabat-Zinn
- ISBN: 978-1593851286
- Streszczenie: Książka przedstawia techniki uważności, które pomagają w kontrolowaniu świadomego umysłu i redukcji stresu, co jest zgodne z poradami w artykule.
“The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment” – Eckhart Tolle
- ISBN: 978-1577314805
- Streszczenie: Tolle eksploruje znaczenie bycia obecnym i świadomym, co wspiera techniki kontroli umysłu opisane w artykule.
“Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones” – James Clear
- ISBN: 978-0735211292
- Streszczenie: Książka omawia tworzenie pozytywnych nawyków i eliminowanie negatywnych, co jest kluczowe dla skutecznego zarządzania świadomym umysłem.
“The Miracle of Mindfulness: An Introduction to the Practice of Meditation” – Thich Nhat Hanh
- ISBN: 978-0807012390
- Streszczenie: Thich Nhat Hanh przedstawia podstawy medytacji i uważności, które są niezbędne do rozwijania kontroli nad umysłem, zgodnie z sugestiami z artykułu.
Strony internetowe:
- Opis: Mindful oferuje praktyczne porady dotyczące praktykowania uważności i kontroli umysłu, co jest zgodne z technikami opisanymi w artykule.
- Opis: Psychology Today zawiera artykuły o metodach kontrolowania myśli i rozwijania świadomego umysłu, co wspiera tematy poruszane w artykule.
